Kötelékfóbia: az elköteleződéstől való félelem 10 jele

Időnként azon tűnődsz, hogy a partnered miért nem kötelezi el magát teljesen a veled való jövő mellett? Gyakran hallod tőle, hogy egyelőre nem szeretne semmi komolyat? Vagy esetleg te érzed úgy, hogy fontos neked a párod, de még nem állsz készen a kapcsolatra? Megriaszt, ha a közös jövő szóba kerül? Akkor előfordulhat, hogy a kötelékfóbiával állsz szemben.

Sajnos sok ember számára természetes, hogy szoronganak, amikor az életükre vonatkozó nagy döntéseket kell meghozniuk vagy új emberrel kezdenek randevúzni. Vannak ugyanis nem is kevesen, akik számára az elköteleződés gondolata – legyen szó új munkahelyről vagy új kapcsolatról – heves félelemérzetet és elkerülési kényszert, de legalábbis késztetést vált ki. Ez az elkötelezettség fóbia vagy a párkapcsolatot illetően a kötelékfóbia. De mindkét eset túlmutat azon, amit „elkötelezettségi problémáknak” neveznek.

Szorongástól a kötelékfóbiáig

A bizonytalanság, hogy mi vár ránk egy nagy döntés meghozatala után, sokunkat elbizonytalaníthat a következő lépésekkel kapcsolatban. Vannak, akik számára ez a bizonytalanság félelemmé válik, és arra késztetheti őket, hogy egyáltalán nem akarnak döntéseket hozni.

Ilyen halogatott döntés lehet például a főiskola kiválasztása, a bérleti szerződés aláírása, a munkahelyi felmondás és más hasonló kaliberű döntések. Ezek szőnyeg alá söprése, a probléma el nem ismerése végső soron szorongáshoz vezethet.

Ez egy ördögi kör, amiből nehéz kiszabadulni, hiszen egyre nehezebbé válik ezeket a döntéseket meghozni. Abban az esetben, ha ezt a fajta szorongást nem sikerül legyőzni, ez a kóros félelemérzet fóbiává válhat, ami egy tartós, intenzív és néha irracionális félelem. Ez a túlzott félelem arra késztet, hogy életedet is aköré szervezd, hogy elkerüld azt, amitől félsz.

A fóbia a szorongásos zavar egyik fajtája, amit érdemes komolyan venni. Aki ezzel él együtt, erős szorongást és pánikrohamot tapasztalhat már akkor is, ha csak arra gondol, ami kiváltja belőle ezt a félelmet.

Az elkötelezettség fóbia romantikus/baráti kapcsolatokra vonatkozó fajtája a kötelékfóbia vagy gamofóbia. Valójában ez az egyik leggyakoribb elkötelezettségi fóbia, melynek keretében az intenzív félelem egy formális hosszú távú kapcsolatra vagy magára a házasságra irányul.

Fontos: a kötelékfóbia még nem jelenti azt, hogy nem szeretnek

Tartsd szem előtt, hogyha a párod fél a hosszú távon is elköteleződni veled, az még nem feltétlenül jelenti azt, hogy:

• nem szeret,

• nem becsül meg,

• elutasít téged,

• nem akar veled időt tölteni,

• megcsal

• vagy csak játszik veled.

Lehet, hogy valakinek nehéz megbirkózni a kialakuló és egyre komolyabbá váló kötelékkel, de az érzéseivel nem. Nemcsak a legrosszabb forgatókönyv játszik: előfordulhat az is, hogy a kötelékfóbiás szerelmes, időt akar tölteni a párjával és még közelebb akar kerülni hozzá. Ennek ellenére nehéz dolguk van, hogy megbirkózni azzal az odaadással és elkötelezettséggel, amelyet ez megkövetelhet.

A kötelékfóbia 10 jele

Sokszor fel szokták tenni a kérdést, hogy hogyan ismerhetjük fel a kötelékfóbiát? Íme néhány jel, amelyek arra utalnak, hogy a párod az elkötelezettségtől való intenzív félelemmel vagy kötelékfóbiától szenved:

• nem tud beszélni a kapcsolatotok jövőjéről, vagy nagyon aggódik, amikor a téma felmerül;

• lehet, hogy beszél a jövőről, de téged kihagy belőle;

• a közös beszélgetések még több hónapos randevúzás után is hétköznapiak maradhatnak;

• úgy érzed, hogy nehéz előmozdítani az intimitást a kapcsolatodban;

• előfordulhat, hogy eltaszít vagy elfoglalt lesz néhány napig egy érzelmileg intim helyzet vagy olyan esemény után, amely közelebb hozhatott titeket egymáshoz;

• elkerüli a jövőbeli tervek megbeszélését, még a hétköznapiakat is;

• nem szeretik a címkéket, például a barátnőt, a barátot vagy a partnert;

• az érzelmi sebezhetősége orvoslására tett kísérleteket védekezéssel, hidegséggel vagy izgatottsággal fogadja;

• múltbeli kapcsolatai rövidek voltak, illetve jelentéktelennek titulálta őket;

• elképzelhető, hogy a múltban traumatikus kapcsolatot is átéltek.

Hogyan segíthetsz leküzdeni a kötelékfóbiát és az elkötelezettségtől való félelmet?

Számos módja lehet a szorongás és a kötelékfóbia kezelésének, illetve leküzdésének. Tekintsünk néhányat ezek közül:

Beszéljétek ki: a kötelékfóbia leküzdésének egyik legjobb módja a nyílt és őszinte kommunikáció. Mert időnként a kapcsolat sikere nem a elkötelezettség tényleges szintjétől függ, hanem attól, hogy ugyanazt akarjátok-e és mindketten ugyanúgy dekódoljátok az adott szituációt.

Beszéljétek meg a fóbia lehetőségét: a kötelékfóbiában szenvedők nagyobb valószínűséggel fejlődnek és küzdik le a nehézségeiket, ha maguknak is elismerik szorongásos zavarukat. Amennyiben nem tudod, hogyan kezelj egy ilyen beszélgetést, vedd fontolóra egy pszichológus szakember támogatását.

Ismerd el a párod apró lépéseit is: a pozitív megerősítés a kötelékfóbia esetén is nagyon fontos! Általános tapasztalat, hogyha elismered a párod erőfeszítéseit és áldozatait, illetve ezek jelentőségét jelentőségét, kevésbé valószínű, hogy elhúzódik és falat emel közétek. Pozitív megerősítés működik.

Segíts növelni az önbizalmukat: abban az esetben, ha a párodnak alacsony az önbecsülése vagy fél az elhagyástól, használj támogató szavakat és pozitív visszajelzéseket. Ez segíthet enyhíteni az elutasítástól és a veszteségtől való félelmet.

Tartsd tiszteletben a határait: több mint valószínű, hogy az nem fog működni, ha megbosszulod az elköteleződés hiányát vagy bűnösnek kiáltod őket abban, hogy nem vállalnak annál nagyobb kötelezettséget, mint amire az aktuális állapotukban készen állnak. Ez szinte mindig visszaüt rád.

Fontold meg a párterápiát: egy pszichológus szakemberrel folytatott beszélgetésterápia hihetetlenül hasznos lehet a szorongás leküzdésében és a partnerkapcsolaton belüli kommunikáció javításában.

Fogadd el és engedd el: ha te készen állsz a következő lépésre, viszont a partnered még nem, tedd fel magadnak a kérdést, hogy valóban hajlandó vagy-e a kapcsolatban maradni úgy, ahogy van. Ha nem, ha számodra érzelmileg egyre nagyobb kihívást jelent a szituáció kezelése – ami szintén teljesen normális dolog –, esetleg a szakítást és a továbblépést is megfontolhatod.

Mindazonáltal azt tanácsolom, hogyha fontos számodra a párod és látod rajta, hogy küszködik, ne a szakítás legyen az első gondolatod. Előtte még számtalan megoldást kipróbálhattok a kapcsolatotok megmentésére és arra, hogy le tudja győzni ezt a kóros félelemérzetet. Talán ideje lenne az okok mélyére ásni.